この記事を読んでいる皆さんは今、幸せですか？もっと言うと、皆さんにとっての幸せの定義って何ですか？ 何だか漠然とした質問で恐縮ですが、ぼくは時々、自分に対して問いかけるようにしています。 「今やっていることは、本当にやりたいこと？」 「他人の…
悪魔のドリンク その名前とは裏腹に、使う食材はヘルシーなものばかり。 しかし、その総カロリーは1000kcal以上。 悪魔なのか、天使なのか、、 しかも包丁すら不要、具材をミキサーにかけるだけで完成する 「簡単、美味しい、ヘルシー」の三拍子。 その名も …
いい本に出会いました。 スポーツ選手、特に日本のスポーツ業界では何となくタブーとされている言葉 諦める この言葉にここまで前向きな意味を与えた本は、おそらくこの『諦める力』が初めてではないでしょうか？ 本の感想としては、何とも曖昧ですが 「人生…
数年前に、滝川クリステルが放った一言 " お も て な し " に世界が震撼したのは、記憶に新しいと思います。 その後、そこかしこで日本のおもてなしの話を聞くようになりました。 ぼくは都内の高級ホテルで働いていたので、常におもてなしやホスピタリティ…
おはようございます、シュンです。 先日のトライアスロンのブログでも紹介した"謎の山" ▽その時のブログ coupleblog.hatenablog.com その正体が判明しました。 グラスハウスマウンテンズという山々だそうです。 アボリジニーの聖地でもあるとか。 偶然にも知…
先ほど、友人と電話をしていたのですが 「ワーホリ終わって日本に帰国したら何やりたい？」と質問されました。 その友人はちょうどワーホリが終わって帰国したところで、既に働き始めているのですが、色んな人の意見を聞いてこれから留学したい人とかにシェ…
行ってきました。 トライアスロン観戦。 Ironman 70.3 Sunshine Coastという大会が昨日、オーストラリアのサンシャインコーストで行われました。 ▽アイアンマンとは アイアンマンレースは、「世界一過酷なレース」と言われている。スイム3.8km、バイク180km…
ブログを始めるにあたって それなりに色んな人のブログを読みました。 色んな本も購入しました。 その中でも、賛否両論があって 口調が断定的で気持ち良く 何より家族とのライフスタイルを優先しているイケダハヤトさんのことはずっと気になっていて、ついに…
気が付けば２週間が過ぎていました。 "Clean bulk" "クリーンバルク" 一日に約2900kcalを摂取し その内にタンパク質を約650kcalも摂らなければいけないというあれです。 体重を増やしたいんです。 そのビフォーアフターがこちら ▽Before ▽After ▽Before ▽Aft…
こんにちは、Shunです。 日本にいた時はホテルという仕事柄、不規則なシフトだったわけですが ここブリスベンでは最近、平日勤務の土日休みという日々が続いております。 これ、しんどいですね。 ５連勤して２連休って何か合わないんです。まず、５日も連続…
こんにちは、Shunです。 たまにはオーストラリア情報を提供します。 オーストラリアはコーヒーの文化が深く浸透しています。 多民族国家なので、外の文化が入ってきやすいんですよね。 例えばここブリスベンには中国人が多い街や、ベトナム人が多い街なども…
こんにちは、Shunです。 日本は夏の終わりですね、来年の夏にビーチでエンジョイするためには、直前になって焦ってやるより、今から鍛えておくといいですよ。でも「何からやったらいいの？腹筋？」という方にオススメの記事となっております。 ぼくはトレー…
こんにちは、Shunです。 現在ブリスベンに住んでいるのですが、なんと詐欺未遂にあいました。 まさか自分が、、という感じですがとりあえず経緯を書いていきます。 ぼくは妻とシェアルームのオーナーをしており、一部屋カップル向けに貸し出してます。 来月…
こんにちは、Shunです。 突然ですが、皆さんは夢はありますか？ しばらくトレーニング関連の記事だけをひたすらに書きましたが 今日は、少し夢について語ってみることにします。 そのきっかけになった本がこちら 『アルケミストー夢を旅した少年』 アルケミ…
こんにちは、Shunです。 昨日は背中のトレーニング!! のはずが、、 急に仕事が入って行けず。。 そして終わってから少し飲むことになって。。 クリーンバルク開始２日目からいきなりチートデイになってしまいました。 ※チートデイ・・・食事制限を解放して、…
こんにちは、Shunです。 食事の話ばかりが続きましたが トレーニング内容はどうするの？ ということで、初日のトレーニングを公開します。 基本的には高負荷のウェイトトレーニングを、４〜５種目さくっとやって ウォーミングアップとクールダウン合わせて１…
こんにちは、Shunです。 いよいよ本日よりスタートしています、クリーンバルクチャレンジ。 昨日、色々買ってきました。 あとは、レストランで働いてることもあり、賄いを工夫して何とか出来ないかなと考えております。 コスト削減のためにもね。 そこでざっ…
こんにちは、Shunです。 過去記事でも紹介しましたが、減量するにせよ増量するにせよ BMRとカロリー摂取量の計算が必要になります。 coupleblog.hatenablog.com 今回はぼくの身体を使った実験なので、実際に現時点での体重を測ってみて その数値からクリーン…
明日から妻が２週間、家を留守にします。 ２週間もひとりで過ごすなんてきっと寂しくて耐えられないので 何かに挑戦して忙しくしようと思います。 そこで、、 "クリーンバルクチャレンジ" ※クリーンバルクとは… 直訳すると"綺麗に筋肉をつけること" 脂肪をつ…
こんにちは、Shunです。 昨年４月、ぼくは日本での仕事を辞め オーストラリアに留学をしにきました。 当初、健康関連の勉強がしたくマッサージか栄養学かフィットネスか悩みました。 現状の英語力や費用、理想のライフスタイルを考慮し、結果的に一番好きな…
こんにちは、Shunです。 興味深い記事を見つけました。 The 12 Most Nutrient Dense Foods in the World - Nutrition Advance 翻訳すると、 "世界で最も栄養価の高い１２種類の食べ物" ということで、発表していきます！ １.レバー(肝臓) 牛、豚、もしくは鳥…
こんにちは、Shunです。 食事の話ばかりが続きましたが トレーニングは必要ないかと言われればそんなことはありません。 食事が重要なのは事実です。 割合で言えば８：２で食事が結果に影響すると言っても過言ではありません。 では、トレーニングの目的は？…
どうも、Shunです。 さて、どれくらいのカロリーを どんな食材から摂ればいいのか 分かってきたわけですが、、 が、、 「カロリー計算めんどくせぇ」 って思いません？ 僕は思います。 「炭水化物を1000kcal？ 白飯一杯、何kcalかも分からない！ カロリー摂…
こんにちは、Shunです。 前回カロリー計算について説明しました。 摂取するべきカロリーの量は何となく把握できたかと思います。 では、次に浮かんでくる疑問は "カロリーの内訳はどうしたらいい？" ということですよね。 そこでPFCバランスです。 P＝Protei…
こんにちは、Shunです。 それでは、早速ですが カロリー計算の鍵、BMRについて説明します。 BMRとは。 Basal Metabolic Rateの略で、日本語に訳すと "基礎代謝量" 普通の生活を行なっているだけで消費されるエネルギーの総量です。 呼吸や、体温の維持、消化…
こんにちは、Shunです。 先日、日本に一時帰国したのですが とにかく暑かった！ あの特有のモワッとした感じ、蝉の鳴き声、好きなんですけどねぇ。。 こうも暑いと必然的に 肌の露出が増えるでしょうし 炎天下の中プールや海に行きたい人も多いと思います。 …
こんにちは、Shunです。 １月にブログを開設していたのですが全く手付かずのままで、本日より本格的に活動していこうと決めました。 ▽エントリー記事 coupleblog.hatenablog.com 理由は色々ありますが、大きく分けて２つ。 ひとつは 、インプットした知識を…
突然ですが 笑 晴れて妻となりました、ひとみです。 私たちは前職の都内ホテルスパで出会い、３年間の交際を経て現在に至ります。付き合った当初はまさか海外で一緒に住むなんて思いもしませんでした。しかし、付き合う以前からの私たちの共通点は世界中をこ…
初めまして、Shunです。 簡単に自己紹介をさせて下さい。 群馬県生まれの２８歳。新卒で都内会員制ホテルに入社して５年間勤務するも 子供の頃から頭の片隅にあった「海外で暮らしたい」という野望を捨てきれずにいました。 そんなある日、彼女の誕生日祝い…
