クリーンバルク２週間経過。どのような変化が！？

気が付けば２週間が過ぎていました。

"Clean bulk"

"クリーンバルク"

一日に約2900kcalを摂取し

その内にタンパク質を約650kcalも摂らなければいけないというあれです。

体重を増やしたいんです。

そのビフォーアフターがこちら

▽Before

 

▽After

 

▽Before

 

▽After

 

▽Before

 

▽After

 

痩せました。

なんということでしょうか。

確かに、食事制限は５日で飽きてしまいました。

そりゃあそうでしょう、だって

毎朝オーツから始まり

昼はカレー、夜はチキンサラダボウルの繰り返し。

間食にはプロテインシェイク２杯とカッテージチーズ100g

もはや食事は楽しむものではなく、己との戦い。

結果

２週目はラーメンを７杯くらい食べました。

なのに痩せている、どういうことだ。

カロリーを計算してみました。

ベースとなる炭水化物。

△白米300g → 504kcal (P7.5g/ F0.9g/ C111.3g)

△ラーメンの麺300g → 447kcal (P14.7g/ F1.8g/ C87.6g)

なんということでしょう、ラーメンの麺の方カロリーが低いのです。

スープは塩分が多いので、ぼくは基本的につけ麺で食べるようにしていたのですが

結果的にそれが原因で総カロリーの量が減っていたのかもしれませんね。。

ゴールは11月末に67kgになることなので、まだまだ挑戦は続きます。

今回学んだことは

"同じ食事メニューの繰り返しは飽きる"

"ドリンクを上手く活用する"

ということですね。

特にランチとディナーにはバリエーションをつけること。

その上で不足分はドリンクを上手く活用すること。

この２点が継続するポイントになりそうです。

ドリンクの活用術はまだ模索中なので、いずれアップすると思います。

挑戦は続く。