1000kcal超え!!ー悪魔のドリンク「デビルズシェイク」のレシピ公開
悪魔のドリンク
その名前とは裏腹に、使う食材はヘルシーなものばかり。
しかし、その総カロリーは1000kcal以上。
悪魔なのか、天使なのか、、
しかも包丁すら不要、具材をミキサーにかけるだけで完成する
「簡単、美味しい、ヘルシー」の三拍子。
その名も
デビルズシェイク
知らないのも無理はありません。
既存のメニューを参考に、ぼくが勝手に改良・ネーミングをした特製ドリンクです。
今日はそのレシピを公開します。
◇はじめに
「身体を大きくしたいけど、 脂肪はつけたくない。」
こんな悩みを抱えている人はいませんか？
いますよね、ぼくもその一人です。
昔から痩せているのがコンプレックスで
この一ヶ月ほどクリーンバルクチャレンジと称して、色々な食べ物を試しました。
しかし、一日に５〜６回も食べるのはしんどいです。
そして、バリエーションを固定すると飽きてきてしまいます。
どうにかならないものか、と考えた結果
「食べるのがしんどいなら、飲み物でカバーすればいいじゃないか」
という結論に至りました。
しかし、ウェイトゲイナー系のプロテインはあまり飲みたくない。
何故ならあれは、単純にプロテインパウダーの量を増やしているだけだから。
食品添加物も多いし。
もっと低コストで、健康的に、それでいて美味しい飲み物はないか。
そんなわがままを叶えてくれるのが、このドリンクです。
具体的にどのような悩みを解決できるかというと...
◆筋肉を大きくしたい
◆たんぱく質をもっと摂取したい
◆ヘルシーな原材料がいい
◆簡単に作れるものがいい
◆美味しいものじゃないと嫌だ...etc
これら全て、このデビルズシェイクが解決してくれます。
それでは実際に作ってみましょう。
◇レシピ
必要な道具はミキサー（ジューサー？シェイカー？）のみ。
用意する食材は
・牛乳 300ml
・プロテインパウダー 30g
・バナナ 1本
・オーツ 100g
・ピーナッツバター 20g
・アーモンド 30g
この６つだけです。
極力、変なものが入っていない（原材料が少ない）食材がいいです。
ぼくの場合はプロテインパウダー以外は原材料100%です。
早速、ミキサーの中に具材を投入していきます。
▽ぼくが用意した食材はこちら
△プロテイン含有量の多い牛乳
△バナナ
△オーガニックオーツ
△100%ピーナッツ
△Linseed, Sunflower & Almond
最後のLSAというのは、リンシード、サンフラワー、アーモンドを砕いて粉末状にしたもので、オーストラリアではヘルスフードショップで簡単に手に入ります。
日本では残念ながら見たことがありませんが
アーモンドで代用すればOKです。
ミキサーにかけて...
完成っっ!!
早速、飲んでみましょう。
う、美味い!!
砂糖不使用なのに、甘さもあってめちゃくちゃ飲みやすい。
ちなみに、今回使用したニュージーランド産のプロテインパウダーはかなりナチュラルで、味もかなり美味いです。
今まで何種類ものプロテインを試しましたが、今のところ断トツでナチュラル。
原材料がとにかく少ない、かなりオススメです。
これで総カロリー
1000kcal以上
60g以上
※一般的に、一日に必要なプロテインの量は体重1kgあたり1g程度と言われています。
60kgの人ならこれ一杯で最低限に必要なプロテインが摂取できます。
完璧だ(*´Д｀*)
ちなみに、今回はバルクアップの為の飲み物として紹介しましたが
ダイエット中の人にも有効だと判明しました。
まず低脂肪ということ。
そしてかなり腹持ちが良く、朝に半分、昼に半分を飲めば夜までもつと思います。
ぼくも朝食として作るのですが、いつも一回では飲みきれず
二回に分けて飲んでおります。
というわけで、この冬カラダを大きくしたい日本の皆さん
もしくはダイエット中の方も
是非ともデビルズシェイク、試してみて下さいね。
