日本は夏ですね。ダイエットに成功するためのたった一つの真実を教えます。

こんにちは、Shunです。

先日、日本に一時帰国したのですが

とにかく暑かった！

あの特有のモワッとした感じ、蝉の鳴き声、好きなんですけどねぇ。。

こうも暑いと必然的に

肌の露出が増えるでしょうし

炎天下の中プールや海に行きたい人も多いと思います。

暑い中、冷たい水の中に入っていくあの感覚

気持ちいいですよね！！

 

しかし水着を着るとなると、気になるのは

"人から見られた時の自分のカラダ"

ですよね。

周りの人が思う以上に、自分のカラダは気になるものです。

無駄な肉はついていないか。

もっと痩せなくちゃ。

かっこいいカラダにしたい。

日本にはダイエット法はいくつもありますし、まるでファッションのように

ダイエットにも流行があります。

毎年のように、新ダイエット法が現れては消えていく。

人間の身体の構造は変わらないのに。

そこで、オーストラリアのフィットネスカレッジで学んだ

ダイエットを成功するためのたった一つの真実をお伝えします。

 それは

カロリー収支をマイナスにすること

です。

これに対しては異論はないと思います。

減量も増量も、基本原理は同じです。

お金と一緒です。

収入と支出のバランスを考えて

貯金したければ収入を増やし支出を減らす。

簡単ですよね。

人間の身体に置き換えると

痩せたければ

カロリー消費＞カロリー摂取

増量したければ

カロリー摂取＞カロリー消費

これだけです。

では、どうやってカロリーを消費したらいいか？

答えは運動ですね。

走ったり泳いだりしてもいいし

ジムで筋トレしてもいいです。

ただ、もうひとつ方法があります。

それはカロリー消費をはそのままで、カロリー摂取を控えるということ。

つまり、食事の総量を減らす、もしくはカロリーの低いものを選ぶことです。

何だよ当たり前のことじゃないか！

という声が聞こえてきそうですが、どうも多くの人が

"いかに楽に痩せるか"

に意識がいきすぎて、この基本を忘れてしまっている気がするのです。

そのため、テレビで流行りのダイエット法や、芸能人の成功事例に目を奪われてしまう。

飲むだけで痩せる、とか。

結果はどうでしょう？

成功する人もいるかもしれませんが、あまり変化がなく、お金だけ浪費する人も多いのではないでしょうか？

何よりサプリメントなどは"質"が問われるので

よくわからない原材料のものはオススメできません。

では、痩せるためには何キロカロリーを目標に摂取したらいいのでしょうか。

それを知るためには、一日にだいたい何キロカロリーを消費しているのか知る必要があります。

それには少し特殊な計算式を用いるのですが

年齢、性別、身長、体重、運動量などから導きます。

また次回ご紹介しますね。

とりあえず、今回覚えておいて欲しいことは

カロリー収支のバランス

これだけです。

流行に流されない、不変の法則です。

それでは、素敵な夏になりますように！