こんにちは、シュンです。 もうすぐ2017年も終わり、ぼくのFacebookは友人・知人の年末振り返りで賑わっております。 みんな「いい一年だった！！」「頑張った自分にご褒美だ！！」と口を揃えて大成功アピールをしてくるので、ここは敢えてネガティブに 「も…

こんにちは、シュンです。 先日ある大きな出来事があり、それを伝えずにはいられないので久しぶりに筆をとりました。 少し長文ですが、読んでいただけると嬉しいです。 その大きな出来事とは、著名人に会ってまいりました。 夫婦で時間と場所にとらわれずに…

久しぶりの投稿になってしまった。 この一ヶ月は遊びと仕事とトレーニングの両立でそれなりに忙しかった（ように思う）。そして、その中でも最も感動したのが１泊２日で訪れたクリスタルウォーターズエコビレッジという場所。名前からすると随分ときらびやか…

今回は血液検査の結果について記載していこうと思います。 写真から見て分かる通り、ぼくの赤血球は隣同士がくっついていますよね。 これがいわゆるドロドロの状態。 正式名称は連銭形成というそうです。 硬化が連なっているように見えることからそう呼ばれ…

ナチュロパスという職業をご存知でしょうか？ おそらく日本ではまだ知らない人も多いかもしれませんが 自然療法学士のことで、ここオーストラリアでは国家資格として認められていて ぼくの解釈では"自然派のお医者さん"というイメージです。（稚拙な表現で申…

ふと、人は言葉に操られる生き物なんじゃないかと思う時がある。 ぼくは群馬県で生まれ、高校を卒業するまでは県内で過ごしました。田舎町で内向的に育っていたせいか、いつしか自分を変えたいと強く思うようになりその後、大学入学を機に大阪へ引っ越すこと…

良く質問されるのですが、ジムや自宅でトレーニングする際に 何回を何セットやればいいのか 一番ポピュラーなのは10回を3セットだと思います。 が、決してそれが正解とは限らない。 そこで今回は目的別のレップ数、セット数、重量の目安、テンポ、さらには休…

細々と続けていたクリーンバルク。 ▽クリーバルクとは coupleblog.hatenablog.com 今週はジムに行く頻度が減り、食事制限もゆるくなってしまいました、とほほ。。 とはいえ有難いことにパワーはついてきていて、ウェイトトレーニングの重量はアップしてきま…

この記事を読んでいる皆さんは今、幸せですか？もっと言うと、皆さんにとっての幸せの定義って何ですか？ 何だか漠然とした質問で恐縮ですが、ぼくは時々、自分に対して問いかけるようにしています。 「今やっていることは、本当にやりたいこと？」 「他人の…

悪魔のドリンク その名前とは裏腹に、使う食材はヘルシーなものばかり。 しかし、その総カロリーは1000kcal以上。 悪魔なのか、天使なのか、、 しかも包丁すら不要、具材をミキサーにかけるだけで完成する 「簡単、美味しい、ヘルシー」の三拍子。 その名も …

いい本に出会いました。 スポーツ選手、特に日本のスポーツ業界では何となくタブーとされている言葉 諦める この言葉にここまで前向きな意味を与えた本は、おそらくこの『諦める力』が初めてではないでしょうか？ 本の感想としては、何とも曖昧ですが 「人生…

数年前に、滝川クリステルが放った一言 " お も て な し " に世界が震撼したのは、記憶に新しいと思います。 その後、そこかしこで日本のおもてなしの話を聞くようになりました。 ぼくは都内の高級ホテルで働いていたので、常におもてなしやホスピタリティ…

おはようございます、シュンです。 先日のトライアスロンのブログでも紹介した"謎の山" ▽その時のブログ coupleblog.hatenablog.com その正体が判明しました。 グラスハウスマウンテンズという山々だそうです。 アボリジニーの聖地でもあるとか。 偶然にも知…

先ほど、友人と電話をしていたのですが 「ワーホリ終わって日本に帰国したら何やりたい？」と質問されました。 その友人はちょうどワーホリが終わって帰国したところで、既に働き始めているのですが、色んな人の意見を聞いてこれから留学したい人とかにシェ…

行ってきました。 トライアスロン観戦。 Ironman 70.3 Sunshine Coastという大会が昨日、オーストラリアのサンシャインコーストで行われました。 ▽アイアンマンとは アイアンマンレースは、「世界一過酷なレース」と言われている。スイム3.8km、バイク180km…

ブログを始めるにあたって それなりに色んな人のブログを読みました。 色んな本も購入しました。 その中でも、賛否両論があって 口調が断定的で気持ち良く 何より家族とのライフスタイルを優先しているイケダハヤトさんのことはずっと気になっていて、ついに…

気が付けば２週間が過ぎていました。 "Clean bulk" "クリーンバルク" 一日に約2900kcalを摂取し その内にタンパク質を約650kcalも摂らなければいけないというあれです。 体重を増やしたいんです。 そのビフォーアフターがこちら ▽Before ▽After ▽Before ▽Aft…

こんにちは、Shunです。 日本にいた時はホテルという仕事柄、不規則なシフトだったわけですが ここブリスベンでは最近、平日勤務の土日休みという日々が続いております。 これ、しんどいですね。 ５連勤して２連休って何か合わないんです。まず、５日も連続…

こんにちは、Shunです。 たまにはオーストラリア情報を提供します。 オーストラリアはコーヒーの文化が深く浸透しています。 多民族国家なので、外の文化が入ってきやすいんですよね。 例えばここブリスベンには中国人が多い街や、ベトナム人が多い街なども…

こんにちは、Shunです。 日本は夏の終わりですね、来年の夏にビーチでエンジョイするためには、直前になって焦ってやるより、今から鍛えておくといいですよ。でも「何からやったらいいの？腹筋？」という方にオススメの記事となっております。 ぼくはトレー…

こんにちは、Shunです。 現在ブリスベンに住んでいるのですが、なんと詐欺未遂にあいました。 まさか自分が、、という感じですがとりあえず経緯を書いていきます。 ぼくは妻とシェアルームのオーナーをしており、一部屋カップル向けに貸し出してます。 来月…

こんにちは、Shunです。 突然ですが、皆さんは夢はありますか？ しばらくトレーニング関連の記事だけをひたすらに書きましたが 今日は、少し夢について語ってみることにします。 そのきっかけになった本がこちら 『アルケミストー夢を旅した少年』 アルケミ…

こんにちは、Shunです。 昨日は背中のトレーニング!! のはずが、、 急に仕事が入って行けず。。 そして終わってから少し飲むことになって。。 クリーンバルク開始２日目からいきなりチートデイになってしまいました。 ※チートデイ・・・食事制限を解放して、…

こんにちは、Shunです。 食事の話ばかりが続きましたが トレーニング内容はどうするの？ ということで、初日のトレーニングを公開します。 基本的には高負荷のウェイトトレーニングを、４〜５種目さくっとやって ウォーミングアップとクールダウン合わせて１…

こんにちは、Shunです。 いよいよ本日よりスタートしています、クリーンバルクチャレンジ。 昨日、色々買ってきました。 あとは、レストランで働いてることもあり、賄いを工夫して何とか出来ないかなと考えております。 コスト削減のためにもね。 そこでざっ…

こんにちは、Shunです。 過去記事でも紹介しましたが、減量するにせよ増量するにせよ BMRとカロリー摂取量の計算が必要になります。 coupleblog.hatenablog.com 今回はぼくの身体を使った実験なので、実際に現時点での体重を測ってみて その数値からクリーン…

明日から妻が２週間、家を留守にします。 ２週間もひとりで過ごすなんてきっと寂しくて耐えられないので 何かに挑戦して忙しくしようと思います。 そこで、、 "クリーンバルクチャレンジ" ※クリーンバルクとは… 直訳すると"綺麗に筋肉をつけること" 脂肪をつ…

こんにちは、Shunです。 昨年４月、ぼくは日本での仕事を辞め オーストラリアに留学をしにきました。 当初、健康関連の勉強がしたくマッサージか栄養学かフィットネスか悩みました。 現状の英語力や費用、理想のライフスタイルを考慮し、結果的に一番好きな…

こんにちは、Shunです。 興味深い記事を見つけました。 The 12 Most Nutrient Dense Foods in the World - Nutrition Advance 翻訳すると、 "世界で最も栄養価の高い１２種類の食べ物" ということで、発表していきます！ １.レバー(肝臓) 牛、豚、もしくは鳥…

こんにちは、Shunです。 食事の話ばかりが続きましたが トレーニングは必要ないかと言われればそんなことはありません。 食事が重要なのは事実です。 割合で言えば８：２で食事が結果に影響すると言っても過言ではありません。 では、トレーニングの目的は？…